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頭痛、肩こり、生理痛専門整体 アールカイロプラクティックのブログ
日々の気づきやおもしろかったこと、感謝することなどなど まあ平たく言うと 日記か・・・ 日記だな、、、 日記でした。
ちょ~寒いので
今日は風邪対策について

実は
風邪には治療方法がない!


風邪はウイルスを体内にいれて、
新たな免疫を高めるためとも考えられていたり。

風邪のウイルスを殺せる治療方法自体はない
と言われています。


結局は「きちんと体を休めて」自分自身の身体が
ウイルスに打ち勝ってくれるのを待つ

これが
一番の「治し方」なのだ。

そして日頃から免疫力を低下させない
生活をすることが、
風邪にかからない・かかっても軽く済んだり、
早く治せる方法となるのですよ。
(カイロプラクティックおすすめです)

(なにげに宣伝を入れつつ)



なので
風邪対策の基本は十分な休息!!


分かっていてもなかなかできないのが、
『十分な休息』をとるということ。

よくあるのが、咳や鼻水など、風邪の初症状的なのが現れ、
「風邪かもしれない」と思っても、

「まあ大丈夫だろう」ですませてしまい

そのまま忙しい生活を続け、
そして結局、
風邪をひいてしまった経験の
ある人はいないですか?


たかが風邪だと軽く見ずに、
十分な休息をとって安静にしていることは、
身体にとても大切なことだといえるのですよ。

風邪を引いたらゆっくり休んでね




具体的な対策は続きへです







○温度・湿度コントロール

ウイルスは高温・多湿に弱いのです。
とくに湿度を上げましょう。

部屋の湿度を上げる方が、薬を飲むよりも、よほど予防・回復にも有効。

湿度が50%になると、ウイルスは約3%の生存率しかない。
加湿器などをつかい、60~80%にしよう。

乾燥は何でも危険
肌や火事にもきけん



○バランスのとれた栄養を

忙しいと、栄養バランスがどうしても偏りがちになると、
不足しがちなるのが、食物繊維の多い食品やビタミン類。


とにかく栄養のあるものを食べ、水分を十分に摂る。
ただの水だけではなく、ミネラルウォーターやスープ、ヨーグルトなどもおススメ。

冬の水分補給が重要
乾燥からも守るのでこまめにとるようにしましょう。

湿度の嫌いなウイルスを水でやっつけよう!



○有酸素運動

軽い有酸素運動は血行が良くなり、過剰な暖房に頼らずに身体を暖める能力をつけることができる。
ウォーキングがおすすめですよ

またウイルスを発見・撃退する白血球のパトロール回数が多くなるので、それだけ風邪にかかりにくくなる。


○手洗い

基本中の基本「手洗い」。

空気中に浮遊しているウイルスが直接のどに感染する以上に多いのが、
手についたものが口に入るというパターン。

ならば口に入る前に手から洗い流してしまおう!



○ストレスの解消

ストレスは自律神経を弱め、免疫力・抵抗力が低下します。

これは身体だけのストレスではない。ココロのストレスでも、身体に影響がでます。

張っていた気持ちが急に弛んでしまった時や、心が深く傷ついた時、ヒトは風邪にかかりやすい。
免疫力が落ちるとも言われています。

ストレスをためすぎない生活を心がけて



○マスク

とくに冬は乾燥で、のどが痛んでしまう。

なるべく口呼吸をしない、よく水分を摂って、のどを乾かさないなどする。
乾いたのどや鼻はウイルスの侵入をしやすくするので マスクで乾燥を防ぐ

「ちょっとマスクは恥ずかしい・・・」という方は、
外出中にシュガーレスのアメやガムはだ液が出て、
口が乾きにくくなる。





○喫煙者

喫煙者で毎年、風邪をひきやすいという人は、たばこの影響を疑った方が良いかもしれない。

たばこは風邪ひきさんには厳禁だ!

たばこ1~2本でも大量のビタミンCが破壊され、のどの修復が大幅に遅れてしまう。

そしてウイルスが取りついて大活躍している、のどの粘膜に対し刺激が強すぎる。

悪くするとウイルスをやっつけきれず、肺炎ということもありうる




[2012/12/01 18:17] | 身体について | トラックバック(0) | コメント(0) |
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